生了娃后经常腰痛，是什么原因导致？

2022-12-21

很多宝妈生完宝宝后一直被腰痛困扰着，到底是因为怀孕时没保养好吗？还是无痛针的原因？

有研究证明，80%~95%的妈妈，腰背酸痛会在产后6个月内自行缓解。只有少数情况可能持续至产后2-3年甚至更久。

有些孕妈会开始怀疑，是不是因为无痛针的问题？

无痛针会导致腰痛吗？

长期的产后腰痛，并不是这一针导致的！

腰部穿刺确实会导致产后穿刺点部位暂时的钝痛，但这种疼痛在产后2周内就会慢慢消失。

即使是没有采用无痛分娩的产妇，也有 40% 的可能会发生产后慢性腰痛。

真正导致腰痛的原因

1、骨盆前倾

随着胎儿生长，孕妇骨盆开始前倾，对腰椎和腰部产生压迫，使不少宝妈再孕期就回感到腰痛。

2、腹直肌分离

妊娠时，尤其是到了妊娠中晚期，增大的子宫会使腹壁扩张，两侧的腹直肌会向两侧分离。

这种分离的腹直肌，容易导致腰部、脊柱两侧的肌肉负荷代偿性增加，所以休息不好或经常弯腰抱孩子等动作做多了，腰酸背痛自然就产生了。

3、生理性缺钙

妊娠期间，孕妇要为胎儿发育提供充足的钙、磷等营养物质，产后母乳喂养也会带来一定钙的流失，如果母亲补充的钙量不够，则可能导致腰痛的发生。

4、错误带娃姿势

比如弯腰哺乳、弯腰抱娃、弯腰互动等，都会让腰部的损伤进一步加剧。

如何摆脱腰痛的困扰？

1、尽量减少弯腰的动作

月子期间，避免长期弯腰等不良姿势，在专业人员指导下采用科学正确的哺乳姿势，减少腰部负担！

2、充足的营养及睡眠

在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。

同时要保持充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换卧床姿势，选择的床垫不宜太软。

3、及时的康复治疗

在专业人员的指导与治疗下纠正腰椎及骨盆等的关节紊乱，改善腰部肌肉疲劳，强化核心肌的稳定，促进功能恢复。