糖尿病为国人常见慢性病，盛行率持续攀升!根据统计，罹患糖尿病的人数已突破220万人，相当于每10人就有1位需要进行糖尿病管理，其中，后天生活习惯不良所导致的二型糖尿病又占99.5%，约200万人。
 

无法缓解的「疲劳」，竟是糖尿病管理不佳
 

中华民国糖尿病卫教学会理事长杜思德表示，糖尿病被称作「万病之源」，若管理不佳将提升心血管病变、肾臟病变、视网膜病变等併发症风险。除此之外，近年医学研究更指出，急慢性的血糖剧烈波动都将导致「糖尿病疲劳」产生。
 

「糖尿病疲劳」与发炎、情绪、体力息息相关，其症状为无法透过睡眠缓解疲劳、情绪低落、记忆力下降或全身无力等。他进一步指出，若糖友因容易疲惫，而出现全身无力等状况，较无心力落实糖尿病管理。

 

良好的血糖管理有叁动作，1.良好的饮食与运动、2.日常的血糖监测、3.定期追踪糖化血色素数值。如果因为糖尿病疲劳症候群，使得糖友缺乏气力落实运动控糖，将可能陷入体重控制失当的恶性循环，加深糖尿病管理难度。
 

根据中华民国糖尿病卫教学会与亚培最新共同发表之「糖尿病患者疲劳大调查」显示，9成糖友曾出现糖尿病疲劳症候群现象，有超过8成糖友因疲劳而影响工作、运动、或社交状况。
 

杜思德提醒，千万不能轻忽糖尿病疲劳问题，应及早改变生活型态，落实适当「醣」量、血糖平「稳」、兼「顾」运动的醣稳顾塬则，有助于摆脱糖尿病疲劳症候群。
 

早餐不注意疲劳机率高，落实醣稳顾要趁「早」
 

而摆脱糖尿病疲劳症候群，就应该趁「早」开始！医师指出，糖尿病管理除了从早晨就开始、早餐就进行，及早介入控糖也是很重要的。
 

该调查显示，曾出现疲劳症状的糖友中，9成以上都有吃早餐习惯。常选择的中西式早餐有三明治、麵包、土司、饭糰、米粉汤等，多属精緻、高醣量的食物型态;在饮品调查中，则发现最常选择奶茶。
 

医师点出，一般早餐店的奶茶，不只含糖量高，所用的奶精粉更含反式脂肪，不利身体健康。一日之计在于晨，除了早餐营养要丰富外，早晨更是血糖管理的关键点，要注意醣量控制来让血糖平稳。
 

调查中也发现，9成病友早餐外食，饮食份量不易控制。她特别叮咛，或许可考虑糖尿病专用营养品为均衡营养、低升糖指数且热量控制的产品来帮助饮食控制，建议不妨谘询医师或营养师后搭配使用。
 

医师补充说明，根据国际临床实验结果显示，早餐搭配糖尿病专用营养品，并配合生活型态介入能显着改善血糖变异度相关评估项目，且愈早接受医学营养介入，糖化血色素改善幅度越大。
 

国际糖尿病管理趋势上，美国糖尿病协会(ADA)、欧洲糖尿病协会(EASD)均已将医学营养介入、规律运动列为糖尿病管理基础之一。
 

医学研究证实，医学营养治疗及早开始有助于稳定血糖波动。医师提醒，若自我管理难落实或日常生活难以兼顾营养，可谘询医师或营养师，善用糖尿病专用营养品，聪明做好醣管理，摆脱糖尿病疲劳症候群。