最新研究表示，产前忧郁会使孕妇容易早产。女人从怀孕的那一刻起，会非常注意自己的举止、饮食、作息等，深怕一不小心就影响宝宝，情绪几乎是被胎动拉着走，但妳知道吗?心情越紧绷反而更容易早产，妳的健康就是宝宝的健康喔～
 

怀孕后荷尔蒙改变，除了生理不适以外，有时还会因为一些心理的压力而影响情绪，像是长辈的旧观念、婆媳问题、生产方式、坐月子方式，甚至生男生女都能成为争吵的开端，使得准妈妈在生产前就罹患产前忧郁症。
 

孕妇产前压力大，易增早产风险
 

虽然产后忧郁较为众人所知，但由于怀孕到生产是连续性的过程，很多人都忽略产后忧郁其实从产前就开始累积了。
 

根据美国精神医学学会统计，14～28%的孕妇都患有产前忧郁症，而近期美国疾病控制及预防中心报告指出，孕妇产前压力与胎儿低出生体重、早产及产后忧郁有关;另美国国家科学会研究发现，压力较大的孕妇，其自然流产的比例较高。
 

美国医学会期刊(JAMA)回顾文献更进一步指出，相较于一般孕妇，罹患产前忧郁症之孕妇，其胎儿早产风险增加39%，低出生体重风险则增加49%。宝宝出生后也会感染妈妈的情绪，影响日后的语言、情绪、行为等心智发展。

 

孕妇的情绪，由准爸爸来守护
 

怀孕不是只有妈妈一个人的事!国民健康署呼吁，准爸爸应主动给予孕妈咪关怀与支持，防疫期间除了定期接受产检、避免群聚感染源及注重个人卫生外，更重要的是协助孕妈咪放松身心、保持好心情，一起成为守护宝宝的神队友。提供下列原则给准爸妈参考：
 

孕妈咪自我舒缓身心
 

1.适当的放松运动：依医护人员评估及指导，适度做腿部及腰部运动以放松肌肉，并辅以腹部或胸部深唿吸来调节压力
 

2.分享心情、释放压力：做一些让自己快乐的事情，像是和朋友或家人约会、聊天，将压力分享、释放，舒缓情绪;也可藉由逛街、买婴儿用品时，感受当母亲的喜悦。
 

3.多看、多想美好时光：有研究指出，每天试着回想今天发了哪三件好事，经过六个月后，幸福感会明显提升。因此建议孕妈咪应该多想美好的事情，例如和老公一起摸摸孕肚、和胎儿说说话、谢谢自己可以怀孕等。藉由每一天回顾生活中的三件美好的事情，感受平静、温暖、喜悦、感动、感谢、成就等感觉，就会创造更多的美好。