睡眠法-睡眠不足是造成肥胖的原因
 

各位!你们晓得睡眠不足有可能是肥胖的塬因吗?一旦睡眠不足，「瘦蛋白」这个能抑制食欲的瘦身荷尔蒙就会减少，造成食欲变大。一般来说睡眠时间需要7小时左右。依不同年龄与季节，最适合的睡眠时间人各有异，但最少也要必须睡到6小时。
 

而且，睡眠不足也是生活习惯病或忧郁症产生的塬因，必须要注意。此外，也有睡眠时间超过8小时以上会减少寿命的说法，所以最好也要避免睡太多。

 

分段睡眠也没问题!
 

有时也会有无法获得充足睡眠的时候。这时若能以分段睡眠的方式「总计睡满7小时」，就能保持十足的健康。
 

人类社会是在晚上睡一大觉的「单相睡眠」，这已是一般常识，但生活在自然界的野生动物一天之中会睡很多次觉，这样的「多相睡眠」也是天经地义的。由此可知，我们人类若将睡眠时间分割也没问题。重要的是睡眠品质。睡眠品质好的话，即使只小睡20分鐘，脑袋和身体的疲劳也能恢復。