让宝宝安睡是一众爸妈每夜的挑战!因为初生婴儿经常夜哭不安睡，令父母未能有觉好瞓。所以宝宝安睡很重要，有助BB脑部发育，难怪有「睡得多，长得快」之说。宝宝安睡能够一觉睡到天光是父母梦寐以求的事，今晚试下以下的宝宝安睡贴士，BB不再夜哭，自然带给你和BB安稳的睡眠，对大家身体也有好处!
 

宝宝安睡有法初生睡眠模式
 

想BB容易入睡又睡得好，先要知道BB的睡眠模式，医师表示︰「初生1至2个月的BB每两小时完成一个浅睡的循环，醒来一会又再睡是很正常的，一天可以睡上22小时，这是初生BB的睡眠模式，他们习惯从浅睡再度入睡。」
 

「至于3至4个月的BB，能分辨日夜，约3至4小时饮奶一次，因此可连续睡上4至5小时。这个时期BB每次的睡眠时间拉长，作息也渐渐定时，有些BB甚至已戒夜奶，夜晚的睡眠时间可以更长。」即使BB早期未必能睡太久，父母也不必过分担心，因为BB一般在6个月就可一觉睡到天亮，医师亦提供BB安睡贴士供父母参考。


 

知道BB的睡眠模式才可令BB容易入睡又睡得好。
 

1. 舒适的睡眠环境
 

睡眠质素与环境有莫大关係，在光线较暗的环境下BB自然容易入睡。夏季天气炎热令人难以入睡，BB也一样，而且BB的体温一般比成人高1至2度，心跳亦较快，将睡房的温度调节于18至22度就最理想。
 

如果房间温度过高或太焗促，BB都很难安睡。我们总是怕BB着凉，会帮他们多穿衣服，其实BB怕热多于怕冷，因此毋须穿太多衣服。在炎夏开冷气可令BB睡得更久更安稳，睡觉时郁动的次数亦较少。
 

将房间的光线调暗，BB既可分辨日夜，亦令他们容易入睡。
 

2. 仰睡最安全
 

BB猝死意外时有发生，避免BB在睡眠时窒息应採仰睡睡姿。仰睡时BB脸部朝上，口鼻不容易被物件遮盖，可减低BB窒息的机会，安全性较高。此外，仰睡可帮助BB更容易唿吸，同时令全身肌肉放鬆，睡起来更舒服。
 

初生BB未能转身，最多只是头部稍微向侧倾，但一旦BB俯睡，脸部朝下则容易阻塞唿吸，增加窒息的风险。BB稍大的时候可能会倾向右侧睡，因为肝臟位处人体的右边，所以右侧睡有助血液流向肝臟，帮助消化及吸收营养。
 

初生BB未能转身，最多只是头部稍微向侧倾。
 

3. 安睡不用枕头
 

一般不建议1岁以下的BB使用枕头，以免BB头部偏侧时，口鼻被枕头遮掩而有窒息的危险。即使没有枕头也不影响初生BB安睡，他们睡觉只需一张质地轻柔保暖的被子，留意被子不应盖高过BB膊头，避免BB睡觉时郁动，令被子遮盖口鼻。最理想是将被子盖于BB腋下，BB双手夹着被子，就可避免被子移位，甚至掩盖口鼻和头部而引致窒息。
 

1岁以下的BB建议不要使用枕头。
 

4. 包紧初生B
 

由于胎儿在母体内的环境非常温暖，令他们很有安全感，当BB出生后，基于环境的转变，他们容易感到不安，尤其正值寒冷的天气，因此用包被紧紧的包裹着初生BB，尤其包实双手，令他们感觉被人抱住，睡觉就更安心。另外，也可用米袋轻放BB心口，米袋的重量如同有人轻拍安抚他们，有效增加BB的安全感。
 

增加BB的安全感有助令BB安睡。
 

5. 奶嘴-安睡恩物
 

即使BB已经入睡，但他们有时处于半梦半醒状态，「咿咿呀呀」周身郁，好似睡不稳，又或睡觉期间哭闹，这个时候可让BB用安抚奶嘴。安抚奶嘴能满足BB吸吮的慾望，增加安全感，并稳定情绪，令他们再次入睡，而且睡得更沉。不少父母担心BB倚赖安抚奶嘴，而不让BB用，其实随着孩子长大，他们会慢慢戒掉这个习惯，爸妈不必过分担心。
 

奶嘴是BB睡觉恩物。
 

6. 建立睡前常规
 

要帮助BB建立一个属于他们的睡前常规，如睡前食奶或听音乐，BB需要较为一致的行为来培养睡眠习惯。有父母会播放音乐，让BB容易入睡，其实BB入睡与音乐没有直接关係，除非BB每次睡觉都必定播放某一音乐，BB听得多，渐渐意识到播放这音乐就是睡觉的时候。