人体的泌尿系统包括肾臟、输尿管、膀胱、尿道等，这些器官负责将体内的多余水分与代谢废物排出体外，另外还扮演体内电解质平衡、造血、骨质代谢、内分泌调节、血压控制的重要角色。泌尿道感染指的是肾臟、输尿管、膀胱、尿道等器官，受到细菌或其他微生物的侵犯，因无法适时排除，而可能引起的感染

;细菌感染最为普遍，其中尤其常见的是大肠桿菌等革兰氏阴性菌。当这些细菌或微生物由尿道侵入，人体可能会出现频尿、尿急、灼热感、疼痛等症状。本文将告诉你如何保护泌尿系统，从生活及饮食建立习惯，以维持泌尿系统的健康。
 

什么是泌尿系统感染?
 

泌尿系统感染可出现在各个年龄层，从婴幼儿到老人都可能发生，虽然女性发生的机率比男性高得多，但男性也不能轻忽泌尿系统感染的严重性。轻微的感染如果早一点接受治疗，恢復很快，不会产生严重的后遗症，但如果治疗延误，则可能造成严重的后果，甚至可能导致败血症(Septicemia)而有生命危险。
 

良好的生活卫生习惯有助保养泌尿系统
 

有不良生活习惯，例如不敢上公厕而常憋尿、便秘、少喝水的人都是泌尿道感染的高危险族群，因此，想要保有健康的泌尿系统，首要任务就是养成良好的生活习惯：
 

不要憋尿，维持每天尿量在 2,000 毫升左右。
 

避免药物成瘾、抽菸。
 

控制好血压、血糖、血脂。
 

女性擦拭阴部时候，方向要由前往后，避免肛门排泄物污染尿道及阴道。
 

男性可定期检查摄护腺特异抗塬(Prostatic specific antigen，简称 PSA)。
 

性行为前后，都要排尿且做好清洁工作。性行为前双方最好先洗澡，而且可以饮用约 250 至 300毫升的水;性行为后也最好能喝一两杯水，并好好上个厕所，将可能存在的细菌冲离膀胱，并且清洗阴部以降低感染的机率。
 

留意钠摄取量 照顾泌尿系统健康
 

除了养成良好的生活习惯，饮食也要注意，才能事半功倍达到效果：
 

口渴就喝水，每天要喝 1,500 到 2,000 毫升左右的水，如果本身多汗、运动或额外流汗要再补充更多的水分。
 

每天摄取 100 毫克的维生素 C。
 

每天摄取 1,000 至 2,000 毫克的钙质。
 

勿摄取过多的钠，以免破坏体内电解质及水分的平衡，健康的成年人每天只需摄取 500 毫克的钠即可。
 

有反覆感染病史者，每天喝 200~300 毫升的蔓越莓汁(或摄取蔓越莓萃取物之健康食品)，可以预防泌尿道感染。
 

不要乱服成药或中药，有些中草药含马兜铃酸(台湾目前已禁用)，具有肾毒性且是致癌物质。
 

泌尿系统感染可由排尿状态判断
 

除了养成正确的就医态度、维持正常的生活习惯之外，我们还可以从一些小地方判断自己的泌尿系统是否有感染迹象。
 

尿液状态
 

正常新鲜的尿液颜色为淡黄色，透明无味。泌尿道感染时，小便看起来很混浊，甚至出现血尿。常见症状有频尿、急尿、少尿、背、腰或腹部疼痛，以及排尿时尿道疼痛或有灼热感等，这些症状或许不会全部同时出现，但当具有其中几项症状时，就要赶紧就医，才能及早治疗。如果有寒颤、发烧、头晕、想吐等症状，可能是肾臟受到感染，必须立刻就医，甚至住院治疗。
 

频尿和急尿
 

频尿指的是每日排尿超过八次，若是每天排尿次数超过十次(或是正常状态下不到两小时就得跑一次厕所)，就要赶紧谘询医生。另外，也有可能合併想上厕所、伴随非常强烈的尿意感、难以忍受想排尿的感觉，甚至会有些许的渗漏情形。可能造成频尿、急尿的塬因有：
 

泌尿道感染(Urinary tract infection，简称 UTI)
 

水喝太多
 

膀胱过动症(Overactive bladder，简称 OAB)
 

间质性膀胱炎(Interstitial cystitis ，简称 IC)
 

除了自我检查之外，也要记得，泌尿道感染的復发率相当高，千万不要小看了这些不舒服的徵兆，若是没有即时就医治疗，很有可能会使得症状变本加厉喔!