社会对精神病患者的污名，以及对心理问题的了解缺乏，以致很多人其实有心理谘商的需求，却不敢或是不知道该求助。以下列出几个寻求心理谘商的理由，符合不代表罹患心理疾病，但尝试看看或许会让您获益良多。
 

1. 强烈情绪干扰身心
 

每个人都会有情绪，但如果您的情绪强烈到会干涉日常活动，就可能就需要心理谘商。无法控制的悲伤、愤怒和无望感，都有可能是心理疾病的徵兆。
 

2. 仰赖外物自我麻痺
 

如果依赖外在物质(药物、酒精、食物等)调适身心，而且就算知道这种行为会带来负面影响，仍没办法控制的话，就有上瘾的可能。有这种情况的人，除了心理谘商，可能还会需要其他方面的协助帮助戒断。此外，如果因为情绪或烦恼而刻意多吃或少吃，也有可能是不健康的徵兆。
 

3. 失去挚爱走不出来
 

您有可能遭逢亲友或伴侣逝世，或刚经歷一场婚姻或一场恋情的结束。这一类的伤痛对有些人来说，要花很久的时间和很大的力气才走得出来，尤其是当身边没有可以给予支持的人，或诸如此类的事件接二连叁不断发生时。
 

4. 创伤太重萦绕身心
 

如果受过精神或肉体上的虐待、是重大事故中受的受害者、曾经被抛弃、生重病等，都有可能在心中留下不可抹灭的伤痕。如果因为时常想起创伤，而影响生活以及与他人的互动方式，那么建议尝试心理谘商，或许可以帮您走出伤痛的阴霾。
 

5. 过去喜好不再有趣
 

如果过去喜欢的事情无法再让您感到快乐，可以试着问问自己塬因为何。如果是因痛苦的情绪所致，那进行心理谘商，或许可以帮您釐清问题的癥结，并重拾以往的热情，特别是当您跟以前比起来，现在常常吃不好、睡不好时。您也可能会变得很懒得跟亲友打交道，或常常觉得人生没有意义。如果是这样，那就更需要尽早接受心理谘商，以免状况愈来愈严重。
 

6. 经常莫名头痛生病
 

人的心理和生理是相连的，而压力往往会透过各种疾病症状显现出来。常常头痛、肚子痛、感冒，甚至丧失性慾，都有可能是身体在告诉我们，是时候该整理一下生活了。此外，没有运动却肌肉不适，或是肩颈僵硬、痠痛，也有可能是压力或负面情绪的表徵。
 

7. 工作学业表现下滑
 

情绪和心理的问题，很容易反应在工作或学业表现上。您可能过去很热爱工作，或在学校表现良好，但有一天突然开始对这些都变得不太在乎。除了做事或读书的注意力会下降之外，身边的同事、主管、同学、老师，也可能开始发现您的表现不如从前。如果想了解自己为什么会有这样的转变，建议可以和心理谘商师谈谈。
 

8. 与人沟通困难不安
 

您可能会觉得很难和人沟通，或有困难表达自己真实的感受。如果发现自己在和别人互动的过程中，常常感到很不愉快，而且在自己所爱的人身边时也一样的话，那除了自己寻求谘商协助，或许也可以考虑家庭或伴侣谘商。透过心理谘商，您或许可以学会辨别情绪，以及改善肢体和言语的表达方式。


 

9. 亲友突然常关心您
 

有时比起自己，身边的人更容易看出您行为举止的改变。如果常常有人关心您，对您说「你还好吗?」、「你有什么心事想说吗?」、「我很担心你。」虽然您可能觉得没什么，但还是值得自我检视一下，并在必要时寻求专业协助。
 

10. 负面思考小题大作
 

您可能面对任何问题都会极度小题大作，总认为事情一定会往最坏的方向发展，并钻牛角尖，以放大10倍的方式批评、烦恼。经常误把心中的焦虑当成现实看待，是件很累人的事。这种思考方式也会让人因为觉得自己什么都做不到，而开始逃避，并难以接受挑战。不过这么做往往只会让焦虑更恶化，因此尽早寻求心理谘商，才是改善心理问题的正确方法。