怀孕对于女性来说是一件累并幸福的事情。家人出于关心，一般会对孕妇衣食住行各个方面的照顾在无形之中变得很严格。
 

尤其是有关饮食方面，格外注意孕妇的“忌口”。但是，很多“忌口”本身其实是缺乏科学依据的。
 

例如孕妇不能吃兔子肉，因为吃兔子孩子就会长兔唇;孕妇不能吃螃蟹，会横胎难产;不能吃羊肉、甲鱼，因为孩子会变哑巴;不能吃柿子、胡萝卜，生出孩子会变黄……
 

这类“忌口”中有一些甚至都不需要去解释，一听就知道不靠谱。但也有不少是看起来很有道理，让人真假难辨。
 

1.问题：怀孕能吃冰激凌吗?
 

答案：能!
 

很多人认为孕妇不能吃冰激凌等冰镇的食物，甚至认为吃得太凉容易流产。其实我们主要忌惮的是食物过于冰凉可能会导致孕妇腹泻，而严重的腹泻有可能会增加流产和早产风险，影响胎儿，但绝不是不能吃。
 

因为天气热的关系，偶尔吃一点冰激凌或冷饮来降降温，只要没有引起胃肠不适都是没有问题的。
 

2.问题：怀孕能吃小龙虾和螃蟹吗?
 

答案：能!
 

小龙虾和螃蟹这类带壳的食物本身对胎儿并不会产生什么影响。我们主要怕的是海鲜产品没有煮熟可能会含有细菌或寄生虫。

 

所以只要不对这类食物过敏，并且从正规渠道购买后充分蒸熟煮透，适当吃一些是没问题的。
 

3.问题：怀孕能吃豆类、豆浆或豆制品吗?
 

答案：能!
 

有一种说法是黄豆以及相关豆制品中含有雌激素，可能会影响孕妇和胎儿。其实这类激素属于植物性激素，而且含量非常低，没有相关文献显示孕妇摄入豆类产品会对母婴有不良影响。
 

事实上，黄豆含有蛋白质和微量元素，孕妇可以适当多吃点。
 

4.问题：孕妇能吃胡萝卜等黄颜色食物吗?
 

答案：能!
 

有种说法是，孕妇吃像柿子、胡萝卜、橘子等黄颜色的食物，孩子出生会皮肤发黄，出现黄疸癥状。这个说法是完全没有科学依据的。
 

新生儿黄疸，无论是生理性的还是病理性的，都和孕妇在怀孕期间所吃食物的颜色没有任何关係。
 

有关各种孕妇忌口的还有很多， 没法一一列举。下面直接告诉大家， 到底哪些食物才是孕妇真正应该忌口的， 以及孕妇真正应该多吃的。
 

孕妇真正需要忌口的食物：超过1杯的咖啡或浓茶、深海大型肉食性鱼类、过量甜食和酒。
 

孕妇可以适当多吃的食物：汞含量低的鱼虾类、禽类和蛋类;以糙米、燕麦等粗粮为主的谷物;绿叶蔬菜;柑橘、浆果、奇异果、芒果等水果。
 

其实你会发现，孕妇真正该忌口的食物非常少，孕妇和胎儿也并不是大家想象的那样脆弱。总的来说，整体孕期比平时饮食热量摄入多300千卡左右就足够了，不要胡吃海塞，也不要过于谨小慎微。