要享受愉快晚年，运动是必不可少的。过往已有不少研究证实长者恆常地跳舞是有助他们维持心臟与血管健康;近日瑞士苏黎世大学联同哈佛大学的学者公布一项研究，发现有跳舞习惯的长者，若每星期进行至少一次舞蹈运动，跌倒风险可降低37%，如每星期跳舞叁次或更多，跌倒风险更可降低53%。有关研究结果已刊载于着名医学期刊《JAMA Network Open》。
 

「在哪里跌倒，就在那里站起来」，对于年轻人，这或是简单的动作;但长者因为体机能衰煺、力量及平衡力减弱及药物影响，跌倒未必能够再站起来，随时因此而骨折要送院治疗，随后更会增加併发症和死亡风险。
 

瑞士苏黎世大学、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的学者合作进行一项研究，研究人员纳入了29项研究，对4,239名健康老年人进行系统性回顾和荟萃分析。按照研究人员对舞蹈的定义，瑜珈并不在舞蹈的範围内，而公园、广场中常见的集体舞蹈、太极拳或拍手舞都在舞蹈的犯愁。
 

研究结果指出，有跳舞习惯的长者，若每星期进行至少一次舞蹈运动，跌倒风险可降低37%，如每星期跳舞三次或更多，跌倒风险更可降低53%。除了跌倒风险下降之外，参与舞蹈运动的老年人的平衡能力、移动能力和下肢力量均优于没有参加的老年人。另外，因为舞蹈需要舞者记动作，舞蹈对于长者的记忆力也有正面作用。